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食生活改善パート2

(2021.07.08)

皆様、こんにちは(*^-^*)
プロデュース部 内海です!!

前回の続きといきましょう♪
それでは、パート2!!

私の改善に何が一番良い影響をもたらしたのか、
「食生活改善貢献度ランキングベスト3」です!

「1位」 妻

私一人では改善出来ませんでした・・・感謝しかないですね。
朝・昼・夜と食事管理をしてくれて、健康的な低カロリー料理を毎日作ってくれています。
ちなみに昼は「玄米のおにぎりを2個」それ以上でもなくそれ以下でもなく約2年間食べ続けています。
内海家には白米は一切無く「全て玄米」になります。
朝も夜もお米は全て玄米で、良く出る食材は「野菜」「卵」「納豆」「豆腐」「サバ」「鮭」「鳥むね肉」です!
この食材を妻が色々と工夫してくれて料理してくれています。
野菜は生野菜ではなく、野菜スープで食べていまして、しかも必ず最初に食べています。(ポイントです)
栄養がスープに染み出て、無駄が無く、しかも最初に食べる事で水分でおなかが膨れて食べ過ぎ防止に繋がります。
この2年間コンビニで食事を買うことは一切無くなりました!
飲み物は全て「水」で統一です!(たま~にコーヒー飲みます・・・)
最初の2~3カ月は我慢との戦いでしたが、慣れれば大丈夫です♪

「2位」 愛犬(フラン 男6才 私と人間年齢だと同い年くらいの相方です)

私の運動相手です(*^-^*) もちろん心の癒し係でもありますけれど♪
毎朝4時起きでストレッチ、4時半から約30分ワンコの散歩へ、途中の大きな公園で公園内を往復ダッシュ3本しています!!
ここで一汗かいて、戻ってから筋力・体幹トレーニング!!そしてシャワーを浴びて、出社準備後、6時に朝食です!
この時点で起きてから2時間経過し、かつ運動後なので、朝食が3倍美味しいです♪(食事量は控えめです)
ちなみに妻は夕方散歩担当です。
ワンコと散歩だとわざわざ運動しているという感じは無く、自分の体にも嬉しく、愛犬も嬉しい最高の状態ですね☆

「3位」 YouTube(ユーチューブ)

皆さんも良く見ているかと思いますYouTube。
YouTubeには様々な情報が溢れていて、精査するのが大変ではありますが、
同じように様々な生活改善を頑張ってい方々を見て活力にしていましたね。
食べている物や、よくストレッチやトレーニング内容の参考にしたりしています。

また、1週間全て食事制限をしている訳ではなく、
休みの日については限度は決めていますが、基本的に自由です(*^-^*)
ただ、休日は朝(6時)と昼(遅めの時間帯)の2食にしています。
この週1回の解放により継続出来ているのだとも感じますし、
何よりも、この週1回、朝・昼の食べたい物を体に入れる瞬間の「幸福度」は最高です!!

パート3のテーマは、
「食生活改善の禁止事項」について書こうかなと考えています。

では、また次回にm(__)m


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